Što je ocjena tjelesne građe (Physique Rating)?
Saznajte koji je vaš tip tijela!
Ocjena tjelesne građe procjenjuje razinu mišićne mase i masnog tkiva. Rezultat se prikazuje kao jedan od devet tjelesnih tipova. Ocjena tjelesne građe daje uvid u to koji tip tijela imate.
Kada počnemo vježbati i zdravije se hraniti, često je potrebno neko vrijeme prije nego što vidimo stvarne rezultate. Uz ocjenu tjelesne građe možete dobiti uvid u to jesu li se vaše masnoće smanjile i je li se povećala mišićna masa. To vrijedi i obrnuto; primjerice, možete izgledati dobro izvana, a da su vam razine (visceralnog) masnog tkiva porasle. Dobivena vrijednost tjelesne građe, izmjerena na našim analizatorima sastava tjelesne mase pokazatelj je vašeg stvarnog stanja. Zahvaljujući tome, možete zaista početi učinkovito trenirati.
Precizno mjerenje
Različiti tipovi tijela
Kako biste procijenili jeste li zaista u zdravom rasponu težine, potrebna su vam preciznija mjerenja. Minimum koji trebate znati jest postotak masnog tkiva. Također je korisno znati koliki dio vašeg ukupnog masnog tkiva čini visceralno masno tkivo. Za potpunu sliku, važno je znati i kolika je vaša mišićna masa. A ako želite doista sveobuhvatan pregled, korisno je izmjeriti i masu kostiju te razinu vode u tijelu.
Sve to možete izmjeriti kod kuće pomoću Tanita analizatora sastava tjelesne mase. Uređaj šalje blagu električnu struju kroz vaše tijelo (ne brinite, nećete je osjetiti). Na taj način može izmjeriti sve navedene parametre. Na temelju vaše mišićne mase i postotka masnog tkiva, uređaj će čak izračunati i ocjenu tjelesne građe. Tako ćete jasno znati koji je vaš tip tjelesne građe, što je daleko preciznije od onoga što nudi BMI. To vam omogućuje da pratite svoje zdravlje i prepoznate napredak dok uvodite pozitivne promjene u svoj stil života.
Ocjena tjelesne građe 1: Skrivena pretilost
Skrivena pretilost znači da tijelo ima visok postotak masnog tkiva i nisku razinu mišićne mase. Iako možda izvana izgledate prosječno, razina masnog tkiva je previsoka. To može dovesti do pretilosti, a time i do ozbiljnih zdravstvenih problema. Zdravija prehrana i više tjelesne aktivnosti mogu pomoći u smanjenju masnog tkiva.
Ocjena tjelesne građe 2: Pretilost
Pretilost znači da imate visok postotak masnog tkiva i standardnu razinu mišićne mase. Osobe s ovim tipom tjelesne građe trebaju biti oprezne jer pretilost može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih tegoba. Savjetujte se sa stručnjakom ako mislite da pripadate ovoj kategoriji.
Ocjena tjelesne građe 3: Snažno građen/a
Ovo znači da imate visok postotak masnog tkiva i visok postotak mišićne mase. Iako možda izgledate “krupno”, zapravo imate mnogo mišića ispod površine.
Ocjena tjelesne građe 4: Nedovoljno aktivan/a
Ovaj tip znači da imate prosječnu količinu masnog tkiva i nisku razinu mišićne mase. Preporučuje se početi redovito vježbati kako biste povećali mišićnu masu.
Ocjena tjelesne građe 5: Standardna građa
Standardni tip tijela znači da imate prosječnu razinu i masnog tkiva i mišićne mase. Osobe s ovim tipom tjelesne građe mogu značajno napredovati kada počnu trenirati.
Ocjena tjelesne građe 6: Standardno mišićav/a
To znači da imate prosječnu količinu masnog tkiva i visoku razinu mišićne mase. Ovo je zdrav tjelesni tip, na koji možete biti ponosni, često ga imaju i profesionalni sportaši.
Ocjena tjelesne građe 7: Mršav/a
To znači da imate nisku razinu masnog tkiva i nisku razinu mišićne mase. Pretjerana mršavost može izazvati zdravstvene probleme, iako je lagana mršavost prihvatljiva.
Ocjena tjelesne građe 8: Mršav/a i mišićav/a
Ovaj tip podrazumijeva nisku razinu masnog tkiva i standardnu razinu mišićne mase. “Bikini tijelo”! Pripazite, drugi bi mogli biti ljubomorni! 😉
Ocjena tjelesne građe 9: Vrlo mišićav/a
Vrlo mišićave osobe imaju nisku razinu masnog tkiva i visoku razinu mišićne mase.
Kako pratiti svoju ocjenu tjelesne građe?
Tanita nudi vrhunske uvide na vrlo jednostavan način. Dok vam obična vaga prikazuje samo tjelesnu težinu, Tanita vaga pruža detaljne informacije o sastavu vašeg tijela.
Uz Tanitu dobivate precizno skeniranje svog tijela. Saznat ćete kojem tipu tjelesne građe pripadate, a to je ključan korak da biste mogli učinkovito trenirati.
